bende spor salonuna vesaire hiç gitmedim 65 kilo civarındayım.Buna rağmen ne kadar uzun süre bile geçse 15 tane nizami çekebiliyorum bugün 1 çekiyosan yarın 2-3 yapmaya çalış öyle öyle sürekli çekerek yükseltebilirsiniz.Kolların hemen ağrımaya başladığında dayanıp derin nefes almanı tavsiye ederim.Bence herşey kafada bitiyor yapamıyorum değil yapabilirim dersen yaparsın hocam.