[QUOTE=br3akb0y;1074419977]hocam 6 martta astsubaylık mülakatına giricem ve 6 tane min çekmem gerekiyor. Kollarım baya zayıf, 1.88 75 kiloyum


o zaman şöyle yapmalısın kız şınavı denen bişe var dizlerini yere koyarak çekiyosun o şekilde alışırsın diye düşünüyorum. dizlerini yere koy ayaklarını kaldır o şekilde eğilip kalp her gün yap bunu