çokmu ağırsın çokmu zayıfsın? Zamanla oluşacak şeyler bunlar bianda bişeyler olmasını beklememelisin. Dumbell ile de çalışıyosundur illaki faydasını göreceksın zamanla acele etme tek derdin bu olsun.
hocam 6 martta astsubaylık mülakatına giricem ve 6 tane min çekmem gerekiyor. Kollarım baya zayıf, 1.88 75 kiloyum
Önce kolunuzu güçlendirin. Ayrıca spora yeni başladığınız için sporun sonunda kollarınıx güçsüz kalıyor olabilir.
Hocam ısınınca bile denediğimde bir tane çekemiyorum hiç inemiyorum yere