Öncelik olarak dizlerinizin üstünde yarım şınav; veya bir sehpa üzerinde yarım şınav olarak 1 ay kondisyon sağlayın. Sonrasında zaten artık tam çekmeye başlayacaksınız.. İlerledikçe nizamı olduğunuzu anlayacaksınız.

Keza; barfiksde aynı.. Kollarda asılı kalma, yarım barfiks olarak ilerleyin.