En basiti ve en hızlısı ve en garantisi :
https://www.google.com/recaptcha/intro/v3.html

Alıntı
Çerezle, veritabanıyla veya da IP adresine göre limitlendirme yapabilirsiniz.
Old style hocam bunlar. Veri çekiyorsa mantıklı, post işlemlerinde gereksiz. (bence)