birazcık kafanda dinç olursan vücudunda ona katılacağını düşünüyorum. uyku düzenini oturtmaya calış haftasonları bile. max 8 saat uyku örneğin 12-7 iyidir bence. gün arası 30dk maks 1saat uyumaya calıs gün arası uykusunu bilenler bilipr 10dksı 1saat gibidir. akşamları aşırı yemekten kacın derim fazla yemek çöktürür. akşamda eve gelince bi egzersiz yapabiirsin vücut çökmemeli hemen. ben bu şekilde 2-3 aydır düzene oturtmuş bulunmaktayım. her gece 1de yatıp sabah 7.30da kalkıyorum pek bir sıkıntı cıkmıyor. ama kötü bir yanı ise ayda 1-2 kere çöküntü yaşadığım oluyor. mecburen uyuyakalıyorum bazen vücut kitliyo kendini