Merhaba,

Kafein iyidir ancak kilo/boy orantına göre miktar alman gerekiyor, özel mesaj ile tarafıma kilo ve boy aktarırsan sana alman gereken kafein miktarını iletirim, aksi taktirde kalp çarpıntıları vs gibi önce basite indirgenen sonrasında ciddi sonuçlara sebebiyet veren rahatsızlıklar yasayabilirsin.

Soruna gelecek olursak, eğer spor yapmıyorsan günlük en az 1 yemek kaşığı zeytinyağı öneririm, spor yapıyorsan bu değişkenlik gösterir, vücudun temel enerji kaynağı karbonhidratlardan sonra yağlardır. İkincisi d vitamini almanı öneririm, ancak bir kan testi sonrasında bunu yap, Türkiye'de yaklasık her 10 kişiden 8'i d vitaminine bağlı olarak aşırı halsizlik ve yorgunluk yaşıyor ancak farkındalık yok. Bunun yanında balık yağı önerebilirim, zeytinyağ ile aynı öğünde tüketmende hiç bir sakınca yok, genel olarak bu şekilde enerji depolarına faydalı dokunuslar yapabilirsin.