Sabah kahvaltı öncesi ; B12 vitamini almanı ayrıca 2 kapsül Omega3 almanı tavsiye ederim bunlardan önce 1 bardak su içmen ayrıca iyi olacaktır.

Sanırım bu zaman zarfı içerisin de spor yapıyorsun. Vücud kasları yenilemek için sistemi kapatmaya gidiyor bence aralıklarda 15dk uyku iyi gelir.