Boyunuz ve kilonuz orantısız ise full body öneririm (kilonuz çok ise). Antrenman sonrasında en az 20dk kardiyo çalışırsanız iyi olur
Merhabalar, boyum 1.86 - kilom ise 86,5
Daha önce spor yaptığımdan çok hantal bir yapıya sahip değilim ama çok hafif yağ var vücudumda bunları da atmak istiyorum. Hâlen araştırıyorum, full body oldukça etkili oluyor. Nedeni ise hem gelişim hem kardiyoyu bir arada tutuyor. Bayağı hoşuma gitti.
Şimdi kendime full body programı ayarlamak kaldı
