hocam biyolojik saatimiz bozulduğu için uyumamaya alışırsak vücudun uykusu gelmiyor bunun en önemli nedenlerinden bir tanesi fizyolojik bedensel olarak yorulmamamız yorulmayınca uyku da gelmiyor çözüm mesela erken kalkınca çok yorgun olsak bile sabah uyumamak 1-2 gün bunu denemek sonra bir bakmışsın biyolojik saat gece 12 1 2 civarına gelir sonra onu sahiplenip tekrar bozmamak lazım ben bir ara seri yakalamıştım ama şimdi yine 4 lere geldi inşallah düzeltmeye çalışıyorum