Gün içinde kendini oldugundan fazla enerji harcayıp yorarsan işe yarıyor sabah 6 dan önce uyuyamayan ben gün içinde ekstra yürüyüş ve buna benzer kendimi yorucak işler yaparak gece en geç 2 gibi uyur oldum 7 7:30 saat uyuyorum ve gayet iyi oluyor dene derim