"Yediklerim yetersiz geliyor ve daha fazla yemek için midemde yer yok" diyorsan bir karbonhidrat tavsiye edebilirim lakin ileri düzeylere erişmedim bir ölçek toz yerine 3-5 kaşık daha fazla birşeyler yiyebilirim dersen yegane tavsiyem "YULAF"