Optimum öneririm kaliteli bir toz. Tadı çok iyi ve ben çikolota-yer fıstığı karışımını kullanmıştım.
Ama bana kalırsa gainer kullanmak gereksiz. Blender kullanarak daha kaliteli bir gainer yapabilirsiniz.
Bir bardak yulaf, bir avuç fındık, bir yemek kaşığı fıstık ezmesi(kendim yapıyorum), bir tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı, muz, bal ve yeterince süt ile 600-800 kalori arası bir gainer yapabilirsiniz.
Özellikle günde 3 öğün+gainer ile gayet olumlu sonuçlar aldım. Tavsiye edebilirim.