Sana kalmış birşey hocam. Günlük 1 saatlik periyotları arttırırsan ( ki ilk başlarda ısınma egzersizleri yapman gerek, henüz ham olduğun için kol kaslarınla ilgili sorun yaşama ihtimalin yüksek, ileride kas gevşetici ve kol bandına ihtiyacın olabilir - en azından alışana kadar - ) 2-3 ay içinde hocanın vermiş olduğu çalışmaları temiz bir şekilde verebilirsin fakat düzenli çalışman şart.