her spora yeni başlayan kişi gibi sende heycanlısın ve ilerlemek adına araştırmalar yaparken takviyeleri duydun ve almak için soruyorsun, fakat hocam daha yolun başındasınız, herkesin dediği gibi kilo vermede %70beslenmedir en zor kısım odur. onu bir sisteme oturtur ve sporu disiplinle yaparsanız başarırsınız. takviyeler ise ilerleyen süreçte performansınızı arttırma amaçlı tercih edilecek şeyler ve bence 3 ayı tamamlamadan başlamak doğru olmayacaktır.

diyet sürecinde bir öneri vermem gerekirse kahvaltıda yulaf kepekli omlet yaparsanız uzun süre tok tutar ve başlarda ekmeği kesmenin yol açacağı o açlık hissinden sizi kurtarır, zeytin yağı kullanımı; mutlaka yemelerde azda olsa yağ kullanacaksanız bunu zeytin yağından yana kullanın bunun tek sebebi sindirimi hızlandıracaktır. kahve vazgecilmeziniz olsun limonlu yeşilçayda öyle tabi, birde en önemlisi imkan varsa katı meyve sebze sıkacağı alın. buna maydanoz/yeşil elma/limon/greyfurt/ananas/ıspanak koyup suyunu sıkıp için sürekli içmenizi önermem 3 gün içip üst üste 4 gün ara verin örneğin. özellikle seyir döneminde kilo vermenin durduğu çok işinize yarar.

not; sporcu değilim ama hayatımda bazı nedenlerle ulaştığım yüksek kilodan bu yolla kilo vermiş bir insanım