sana diet listem ile kahve türünü yazıyorum işine gelirse ben kilo verdiğim gibi sana planda yazıyorum
Sabah kahvaltısı : Eti yulaf; laktossuz süt ile 5 kaşık at yuvarla , günde 5 yumurta tüket 2 sarısı diğerleri beyaz olmak kaydı ile ; Öğlen Tavuk / hindi / balık ne bulursan - Basmati prinç ile yuvarla yoksa jasmin şekersiz pirinç al, yoksa esmer pirinç. akşam salata tavuk , bol bol kalori yakmak için sana verilenler haricinde kalori hesabı koşu bandında koş ben ilk dönemler her alette 1000 kalori vermeye bakardım. Bu arada diet listesi İran vatandaş olan çok sevdiğim biri Dr.Younan Nowzaradan listesidir. Dr. Mehmet ÖZ aracı ile aldım. günde kalori 1000 geçmeden bol proetin ile zayıflama yöntemidir. zaten belgesellerde sanırım listesi vardır yoksada detaylı size iletirim. isteyen olursa