Beslenmene dikkat etmeni öneririm. Protein ağırlıklı lifli yiyecekler iyi olur. Bol bol mekik çekersen karın bölgesinde yağları eritmene yardımcı olur. Her hafta koşu süreni arttırırsan da yararlı olur. Yağ yakıcı toz için erken olabilir. 3 beyazdan uzak durduğunda zaten her türlü kilo verirsin. 1 ay sonunda 1 kilo versen bile pes etme çünkü spor istikrar gerektiriyor.
Mekik karın kaslarını çalıştırır. Karın bölgesindeki yağları sizin sandığınız gibi eritmez. Bölgesel kilo vermek diye birşey yoktur. Doğru bilinen yanlışlar arasında yer alır
Anatomik olarak mekik çekeyim göbeğim erisim bisiklet çevireyim basenlerim küçülsün şeklinde çalışma mümkün değildir. Tabii ki çalıştırır ama göbekte etkili olmak. Kilo tüm vücuttan verilir en son göbek bölgesinden erimeye başlar.