üç beyaz dan uzak durun (un,tuz,şeker), akşam 8 den sonra yemek yemeyin sadece meyve yiyin, sabah kahvaltınızı kaçırmayın, bir kerede çok yemek yemeyin, az az ve sık sık yemek yiyin. spor yapmazsanız bile zayıflarsınız..