Aynı sorunu yaşıyorum.
Sebebi yanlış pozisyonda uzun süre çalışmak.
Sandalyen ve pozisyonun kötü muhtemelen.
Ve yine muhtemelen desktop değil laptopda çalışıyorsun.

Sürekli aşağı baktığın için boynun aşağı doğru açı yapıyor. Bu pozisyonda ekranı takip etmek için muhtemelen bir de kamburlaşıyorsun. Sonuç olarakl boyun ve üst omurlardan bazılarına sürekli yük biniyor omur kayıyor ve ağrı yapıyor.

1) Öncelikle doğru açıda dik oturmayı öğrenmen lazım.
2) Doğru açıda oturabilmek için baktığın ekranın yüz hizana denk gelmesi lazım. Yani laptop gibi klavyesine bitişik aşağıdaki ekrana değil. Kafa hizanda bir ekrana bakman lazım.
3) Aynı zamanda klavyenin ve mouse un da dirsek hizandan daha aşağıda ya da yukarıda olmaması lazım.
4) Bunu yapabilmek için laptopının altına klasör kitap koyup ekran pozisyonunu kafa hizana çıkarabilirsin, aynı zamanda wireless klavye bağlayarak dirsek hizanda tutabilirsin ellerini.
5) Bu işleri yaparken sırtını ve başını dayayabileceğin ortopedik bir çalışma koltuğunda oturman lazım.
6) Ekranı ve klavyeyi söylediğim pozisyona getirip, sırtını ve boynunu dayayarak çalışınca ağrılar azalır ya da geçer.
7) Yine de uzun süredir ağrıtacak kadar yanlış pozisyonda çalıştığın için doktora gidip fıtıklaşma var mı bir mr çektirmen ve doktordan tavsiye alman mantıklı olacaktır.