Bitki çayları, yatmadan önce süt ve süt ürünleri tüketimi, gün içinde yorucu aktiviteler, düzenli egzersiz sizlerin rahat, dinlendirici ve ağır bir uykuya sahip olmanızı sağlayacaktır.

Psikolojik olarakta uzun süre uykusuz kaldıktan sonra uyuyun ve alarmınızı uyku esnasında sık sık çalacak şekilde ayarlayın bir süre sonra uyku ağır basacak uyku esnasında seslere karşı duyarsızlaşacaksınızdır diye düşünüyorum.