Yağ oranını düşürmek için güzel bir beslenme programına ihtiyacın var. Sallıyorum sen günde 3000 kalori alması gerekn bir insansın hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermen için 300-500 arası kalori açığı bırakman gerekmektedir. Ağırlık altına girerek hem yağ yakabilir hemde kas kütlesi yapabilirsin. Ama bu kolay olmyacaktır. Daha fazla yardım da bulunabilirim program ve beslenme planı tarzında PM atabilirsin.