Eğer günlük almanız gereken proteini alamıyorsanız protein tozu kullanabilirsiniz. Fakat almanız gereken proteini denk getirebiliyorsanız BCAA ya da creatin alabilirsiniz. Bu arada protein tozunu alıp günde 2-3 ölçek kullanmayı düşünmeyin. Sadece günlük açığınızı kapatmak için kullanın o da bir ölçek yeterlidir. Kana hızlı karışması sebebiyle antrenman sonrası alım da en uygun zaman olur.

Yetmez. En azından spor yaptıysanız bunu biliyor olmanız gerekir. Yapmamış olmalısınız ki maalesef böyle bir yorum atmışsınız. O yüzden bilmeden etmeden yanlış yönlendirme yapmayalım. Bilimsel olarak kanıtlanmış bir konudur ve tüm sporcular uygulamada beslenmenin ne kadar önemli rol oynadığını bilir. 80 kg bir insan X1.2 1.3 oranında protein alırsa gelişim sağlayamaz çünkü yetersiz kalır. Tabi hedef yüksek kas kütlesi değil az kas düz vücut ise okadar proteine yüklenmeye gerek yok. Ama depoya benzini koymazsanız o araba gitmez.