1. iyi beslen
2. disarida spor yap (hizli yuruyus, kosu, bisiklet vs vs)
3. ilaclari yavas yavas doktor yardimiyla birakmaya calis. Alkolu de azaltmaya bak.
4. en onemlisi, bulundugun sehirde sosyallesmeye bak, disari cik, konsere git, etkinliklere git, hobi edin ve benzeri seyler.
5. bu asamalardan sonra yani ilaclari birakip psikyatra degil de psikologa git ara sira, yardimci olur.

4. kisim senin icin cok ama cok onemlidir.