Şunu da söylemeliyim ki eğer gittiğiniz terapistin sizden yapmanızı istediği şeyleri/görevleri uygulamıyorsanız bu durum sadece konuşarak geçmez geçmiyor. Sizi kaygılandıran durumlarla ortada korku kalmayana dek defalarca yüzleşmeniz gerekiyor , zaten ilk yüzleşmeden sonra büyük ölçüde rahatlıyorsunuz. Yüzleşmeden kastım direk en büyük korkunuzla hurra diye yüzleşmek değil , en küçükten en büyüğe doğru ilerleyebilirsiniz. Sistematik duyarsızlaştırma deniliyor buna bilişsel davranışçı terapide.
Ayrıyetten “Takıntılarla Başa Çıkma” ve “Evinizdeki Terapist” kitaplarını okursanız ve içindekileri özümseyip uygularsanız zaten bu durumdan çok kısw zamanda kurtulursunuz. (Kitaplar direkt olarak bilişsel davranışçı terapi uygulamaları üzerinedir , size lazım olan da bu zaten Diğer kişisel gelişim zırvalarından fayda göremezsiniz.)