Tek yapman gereken stabil olarak uyumak ve uyanmak. Hergün aynı saatte uyumak ve uyanmak. Bir gün dahi atlamadan en azından bir hafta bunu yapmak.


Alıntı
Biliyorsunuzdur büyük ihtimalle ama yinede atayım.

https://www.youtube.com/watch?v=vivmNq-Znfs


https://www.youtube.com/watch?v=ax9AZ9s5Mbo