- Saat kaçta yatarsan yat, kalkış saatini sabit tut. (Mesela 06:30)
- Sabah mutlaka ılık (hatta soğuya yakın) duş ve egzersiz.
örnek
- Gün içinde hareket. Masabaşı işte çalışıyor olsan bile 15-20 dakikada bir kalk esneme hareketleri yap.
- Su tüketimi ve beslenme çok önemli. Cips, kola, yoğun paketlenmiş gıda tüketiminden kaçın.
- Sigara içme, içiyorsan dahi akşam yemeğinden sonra yakma. Ama içme.
- Akşam yemeğini geceye bırakma. Akşam olduğunda ye.
- Bulunduğun anın kıymetini bil, tebessüm etmeye çalış. En sona yazmış olsam da, en önemlisi bu.

Bunları 2-3 hafta denediğinde çok şey farkettiğini göreceksin.