Çok fazla kardiyo ( yürüyüş vs. ) oldukça zararlıdır hocam. Çok dikkat edin buna. Gerekirse profesyonel birileriyle çalışın. Ağırlık çalışmak kardiyodan daha çok yağ yaktırır. Vücudunuza eklenen her 1 kilo kas 50 gr. yağ yakımına sebep olur. Bunun yanı sıra ne kadar yüksek kas oranınız varsa yağ oranınızda o kadar hızlı düşecektir.
Ağırlığı çok az çalışıp tüm hareketler kardiyovasküler hareketler olursa vücut katabolik(yıkıcı metabolizma) olur. Kas yıkımı hatta daha fazla kilo alma durumuna dönüşür.
Güzel bilgiler paylaşmışsınız teşekkür ediyorum. Bende biraz göbek var. Spor salonunda ölçü alıp spor listesi çıkardılar. Her programdan önce sabit kardiyo olarak 15 dakika koşu, 10 dakika bisiklet, 4x20 mekik, 4x20 yatarak makas, 4x20 ayak kaldırma, 3x15 sehpa diz çekme, 4x40 twist, 4x20 dambıl yana eğilme verdiler. Şimdi bu kardiyo hareketlerinden sonra günlük olarak değişen diğer programlarım var. Göğüs, omuz, bacak, sırt, ön kol ve arka kol. Tabi o kardiyo programından sonra bu programa dermanım kalmıyor. Programı mı değiştirmem mi lazım? Nasıl bir yol izlemeliyim acaba?