Gainer kullanın. Hem hacim kazandırıyor hem de içinde 53 gram protein var. Protein dozunda tek dozda alacağınız proteinin hem 2 katını alıyorsunuz hem de günlük karbonhidrat ihtiyacınızın %87 sini karşılayarak hacim kazanıyorsunuz.
Ürün olarak bu : https://www.supplementler.com/urun/m...er-5440-gr-478

Bu ürünün besin değerleri.
En iyi Gainer , 2 haftadır araştırıyorum. Tüm gainerlerrde bu kadar karbonhidrat ve protein bulunmuyor. Tek olumsuz yanı 16 günde biter