sabah uyanir uyanmaz ac karnina hiit kardiyo yapin, sadece sabah kahvaltisinda 3 tam 2 beyaz yumurta peynir bugday ekmegi gibi seyler yiyin, diger ogunlerde ac kaldıkça istediginiz kadar elma, salatalik ve domates yiyebilirsiniz, son ogununuzu uyumadan dort saat once yapin. uc beyaz (un,tuz,seker) , hazir ve organik olmayan gidalar tuketmeyin. bunlari harfiyen uygularsaniz kesinlikle verirsiniz, belirtmek isterim ki bu program uzun sure yapilmamalidir istenilen kiloya ulaşınca programi kademe kademe degisiklikler yapilmasi gerek. yani eger istiyorsanız hersey sizin elinizde, bunlari yaparsaniz iyi olursunuz yapamazsaniz zayiflayamazsiniz .