Hiç bir yorumu okumadım direk konu başlığına girdim üstadım benim sana tavsiyem...

Günde 4-5 saat yüz deniz veyahut havuz 4-5 saat içerisinde sudan çıkma yorulduğunda yüzmeyi biliyorsan şayet sırt üstü yat bakın daha önce açılmış bir konuya da aynısını yazdım ben 60 kilodan 120 kiloya çıktım ve tekrar 70 kiloya düştüm 1 yıl içerisinde verdim bu kiloyu ve yaptığım tek şey yüzmek. günde 4-5 saat hiç bir şekilde diyet uygulamadım tavsiyem.