Merhaba. Güzel olmuş. Evinde böyle bir sistem kurmak istiyorsanız power rack alınız. Neden mi? Çünkü ihtiyacınız olan tüm hareketleri yapmanızı sağlayacak, her bölgeyi çalıştırabilecek tek istasyondur. Diğer türlü edindiğiniz bir çok istasyon yada sehpa, çok amaçlı olmayacaktır. Evde çalışıyorsanız hedef temel egzersizler olmalıdır zaten. Nitekim Rack ile fazlası olur.
Bench press
Squat
Overhead press
Chin up
En az 7-8 tane daha sayabilirim
Örnek rack:
hocam annem diyor ki bu odaya bir şey daha sokarsan sen çıkarsın
onun için benim limit doldu şimdilik
teşekkürler öneriniz için ayrıca