7 ay falan yaptım ben haftada 4 gün hep1 gün aralıklarla uzun süreçte ciddi anlamda faydasını gördüm ama insanın bşr sonraki güne hali kalmıyor geçen haftalarda full deneyeyim dedim günlük 3 saat 2 güne bitiyor insan devamı gelmiyor bana göre en uygunu 4
Anladım hocam. Başlangıçta dediğim gibi 6 deneyeceğim eğer olmazsa azaltırım 4 yaparım süreyi.
Sadece 1 veya 2 bölge çalışmak olmaz hocam. Her bölgeyi çalışmalısın. Öyle bir hata yapma
Periyot konusunda önerin var mı? Bir de dediğim gibi, koşma olayını her sporda yapmak doğru mu ve doğruysa başta mı yapalım sonda mı?