Önerin için teşekkürler hocam fakat daha önce spora gittiğimde bu süreyi 1-2 saatten aşağıya düşürmeyin demişlerdi arkadaşlar. Ek olarak düzenli olarak gitmek istiyorum. Atıyorum bir gün gidip 3 gün gitmeyip veya bir gün sabah gidip bir gün akşam gitmek gibi değil, işlerim var budan dolayı bir düzene oturtmam gerek. Tekrar teşekkür ederim.



6 gün kas gelişimine engel olmayacaksa hiç problem değil. Pazar günü dinlenir hafta içi giderim sürekli. Beslenme konusunda bol yumurta alırım artık Ben sadece karın ve kol çalışmayı düşünüyorum. Zaten her spordan önce ısınmak için koşuyorum 20 dakika. Spora başlamadan önce mi koşayım yoksa bitirirken mi? Önerin var mı hocam?