7 ay falan yaptım ben haftada 4 gün hep1 gün aralıklarla uzun süreçte ciddi anlamda faydasını gördüm ama insanın bşr sonraki güne hali kalmıyor geçen haftalarda full deneyeyim dedim günlük 3 saat 2 güne bitiyor insan devamı gelmiyor bana göre en uygunu 4