12 - 14 kilo eksiğim var boy kilo oranıma göre. Kilo almak için sıkı besleneceğim bir beslenme programı yaptım kendime , 13 haftada 12 kilo alacağım günlük 3200 kaloriyle ve 4 gündür uyarak devam ediyorum.

Gainerle de destekleyerek biraz daha ondan takviye almak istiyorum. Kullanıpta memnun kaldığınız gainer var mı?Türkiye içinden olur amazon.de sitesinden olur. Ona göre alacağım.