https://alfaloji.org/blog/kilo-almak-icin-karisim/ Şuradaki karışımı uyguluyorum haftada 2-3 gece. 2 ayda 4-5kilo aldım. Her gece yesem daha çok alırdım ama istikrarsız bir şekilde bu kadar kilo alabilmekte güzel Karışım dediğine bakmayın bildiğiniz yulaf, yoğurt ve bebe büsküvüsünü karıştırıyorsunuz gece yatmadan önce yiyorsunuz o kadar. Yulaf öyle bir besin ki gece yediğinizde kilo alıyorsunuz gündüz yediğinizde kilo veriyorsunuz. Normalde oruç tutarken aşırı zorlanan biriyim sahurda bunu yiyordum hiç zorlanmadan orucu tuttum.
Denemediğim şeyi önermem işe yarıyor