Herkes sigaraya çocuk denecek yaşta yada gençliğinde önce merak ve özentiyle başlar sanki sigara içtiğinde büyük bir iş başardığını zanneder. 2-3 yıl içinde neredeyse tamamen bağımlı hale gelinir. Sonrasında devam edildikçe zaten tiryakilikle birlikte vazgeçilmeziniz olur. Ta ki genelde 10-15 yılın sonunda bir takım ciddi sağlık sorunları baş göstermeye başlayana kadar.(astım, koah, nefes darlıkları, çarpıntı, bayılma, uyku düzensizlikleri, baş dönmesi, stres, cinsel performans da azalma vb. saymakla bitmez)
2 kat merdiven çıkarken nefes alamaz hale gelecek, halı saha maçına başladığınızda sağa sola bir iki depar attıktan sonra kalbinizin göğsünüzden çıkarcasına atmasıyla birlikte nefes almakta zorlanma ve öleceğinizi hissediyor gibi olacaksınız. Hayatınızın artık her anında yapacağınız özellikle fiziksel her aktivite de büyük sıkıntılar yaşıyor olacaksınız. Bakın sinir, stres, cinsel performans sorunları, baş dönmesi, sıkkınlık, uyku hali vb. gibi sizin canınızı sıkan ne var hepsinin tek sebebi SİGARA!!!

Nasıl bırakırsınız?

Öncelikle size evde işte destek olacak birileri büyük bir etken (anne baba eş sevgili vs.)

Düşünmeniz gereken şey ise şu; sigara içmeyen insanlar 1 günü nasıl geçiriyor? Sigara içmeden nasıl duruyorlar? Sigarasız çay-kahve nasıl içiyorlar? Sinirlendiklerinde yada sevindiklerinde sigara içmeden nasıl yapıyorlar? Yemekten sonra nasıl sigara içmez bu insanlar? Tuvalete sigarasız nasıl giriyorlar ya ? (daha da kişiselleştirebilirsiniz sadece sizin sigarayla yaptığınız şeylere kadar inebilirsiniz)
Nasıl yapabiliyorlar bütün bunları ?
Ve final olarak ben neden yapamayım bunları ? Onlardan neyim eksik kardeşim adam yemek yedi sigara içmedi kahve içti sigara içmedi, ee demekki yemekten sonra kahveyle birlikte sigara içmek kanun değil farz değilmiş ihtiyaç hiç değilmiş demi?

Bunlara yan destek olarak ne kadar paranızın gittiğini hesaplıyor ve o parayla başka neler yapabileceğinizi düşünüyorsunuz.
Sigara içtiğinizde daha erken bir sürü ameliyat ve işkenceler sonucunda öleceğinizi düşünüyorsunuz.(Herkesin ölüm korkusu vardır.)
Çocuklarınızın genç yaşta babasız annesiz kalacağı ne bileyim evlenemeyeceğiniz çocuk sahibi olamayacağınız dünyayı gezemeyeceğiniz gibi bir sürü olumsuz şeye sebep olacak düşüncelere boğuyorsunuz kendinizi.
Kısacası yan destek olarak sigaranın gerçekten size zarar veren sizi mahrum bırakacak yanlarını beyninize sokacaksınız.
Bunları beyninize yerleştiriyor ve sürekli kendinize soruyor ve etrafınızda ki sigara içmeyen insanları bir süre takip ediyorsunuz. Sigara içmeyen insanların aslında 24 saatlerini dolduran o kadar çok şey yaptıklarına şahit oluyorsunuz ki şaşıp kalıyorsunuz.
En az 1-2 ay boyunca bu sorular ile beyninizi meşgul ediyorsunuz.Bu süreçte sigara içebilirsiniz (ben içtim). Hergün her sigarayı içerken bu tür şeyleri düşünüyorsunuz. (bu çok önemli)
Ve sonra birgün sabah kalktığınızda ilk sigara içmeniz gereken kahvaltıdan sonra kahveyle birlikte vs. o an bugün sigara içmeyeceğim diyorsunuz karar veriyorsunuz ve bırakıyorsunuz.

Ben bu şekilde bıraktım arkadaşlar ne bir medikal yardım ne bir elektronik sigara falan filan yok. 2 ayımı bu şekilde düşünerek sigarada içerek geçirdim ve sonunda birgün artık yeter dedim.

Umarım sizde başarırsınız.