3 aydır içmeyen birisi olarak söylüyorum siz şuanda sigarayı bırakmış sayılmazsınız. Konunuza bakılırsa da kendinizi hazır hale getirmeden bırakmaya karar vermişsiniz. Düşüncelerinizi kontrol etmeniz için şu tavsieleri verebilirim;

-Yemekten sonra şeker sakız gibi ağızınızın tadını değiştirecek şeyler deneyin.
-Yanınızda su bulunduruun canınız istediği zaman bir yudum su alın.
-Çay kahve gibi sigara alışkanlığını hatırlatacak şeylerden uzak durmaya çalışın.