Hocam azim konusu 10 numara tebrik ederim.
Lakin diğer hususlarda size katılmayacağım. Benzer problemlerlerden bende geçtim. Çözümü kendim üretmek yerine diyetisyen seçeneğini kullandım. Çok iyi biriydi. Hem kilo verdim hem çok değerli bilgiler öğrendim kendisinden.
1.si tartıya çıktığınızda 20kilo vermiş olmanız bir şey ifade etmiyor. Önemli olan 20 kilo yağ vermiş olmanız. Ayrıca bu miktar aylık 4 kiloyu geçmemeli. Aksi halde vücutta yıkım ve ileride tekrar aynı kiloları geri alma durumu oluşuyormuş.
2.si Ağırlık dediğimiz şey kas+yağ+su üçlemesinden oluşuyormuş. Diyetisyendeki özel bir tartıyla neyden ne kadar kaybettiğiniz ölçülüyor. Araştırısanız ev için olan basit tartılarında olduğunu görürsünüz. Aslında sizi rahatsız eden ve hastalağa sürükleyen şey vücuttaki fazla yağlar oluyor. Dikkatsizce verilen kilolarda kas ve su kaybı olurken yağ çok az veya hiç gitmeyebiliyor. Buda vücuttaki yüzdelik yağ oranını eskisine nazaran arttırıken sağlık açısından daha büyük sorunlara sebep veriyor. Tartıda zayıflasanızda dış görünüşte verilen kiloyla paralel bir değişim olmuyor.
3.sü uzun süre aç kalmak kan şekerinizin yükselmesine neden oluyor. Kan şekeri yağı yıkmak yerine depolanmasına sebebiyet veriyor. Buda şeker hastalığına zemin hazırlıyor.
4.sü ne kadar iyi yaparsanız yapın hep aynı oranda kilo (yağ) kaybı mümkün değil. Bir süre sonra vücudunuz size savaş açıyor ve direniyor. Yemiyorum ama kiloda vermiyorum olgusu başlıyor. Moraliniz ve şevkiniz kırılıyor. İşte diyenisyen burada devreye giriyor. Yemek ve spor alışkanlığınızı sürekli takip ederek vücudunuzu şaşırtacak yöntemler sunuyor.
5.si herşeyin denegeli olması için sporda yapmalısınız. Fazlasıda zarar. Zaten az beslenen bünyede protein eksiği olursa fazla spor kas kaybı yapıyor. Çok spor yaparsam çok zayıflarım doğru bir yaklaşım değil. Evet tartıda kilo kaybı gözüküyor ama yağdan değil kaslardan. Bire bir yaşadım.
Ben 3 ayda 18.5 kilo verdim. Bunun 12-13 kilosu yağ idi. Göbek belirgin şekilde kayboldu. 2 beden aşağıya düştüm. Görenler kardeşimle karıştırıyordu beni. Şuan her şeyi yiyiyorum ama bana öğretildiği düzen ve şekilde. Son 1 yıldır aynı kilodayım.
Umarım yazdıklarımın bir faydası olur....
Sevgi ve saygılarımla;
(edit sebebi) Not: Bu süreçte içki ilk vaz geçmeniz gerekli şey. İstediğiniz kiloya ulaştığınız da da sınırsız diye bir şey yok bu konuda kontrolü elden bırakmamalısınız.
Sağolun dediklerinizde fayda vardır. Ancak benim şöyle bir kötü alışkanlığım vardı. Çalıştığım iş akşam başlayıp sabah bittiği için gece yemek yiyen birisiydim. Ayrıca abur cubur çok yerdim. Bazıları bilir yiyecek ve içecek otomatları vardır. Gidersiniz oradan beslenirsiniz.
Ben abur cubur kestim. Kola hiç ağzıma sürmüyorum. Önceden mesela dolaba gider tek seferde o reyonda ne kadar top kek varsa hepsini bozuk paralar ile alırdım. 10 veya 15 kek bunu oturup yerdim. Sonra hoş beş alırdım mesela kantine gidip uzun olanlardan 3 paket yanında rulokat tabiricaiz ise tek seferde bitirirdim. Sonra biskrem mesela elimde eksik olmazdı. Öyle duruma geldim ki bağımlı olmuşum. Mesela günde 2 paket Uno kuruvasan 20 adet oluyor içinde rahat giderdi. Migros büyük boy Lays alırdım rahat bitiyordu. Bunları anlatıyor arkadaşlar yanlış anlamayın ben dengesiz besleniyordum.
Hocam Aslında bende seninkine benze bir diyet uyguladım. 120 kilodan 101 kiloya düştüm 15-2 ayda fakat artık hayattan zevk almıyorudum
bi süre daha yediklerime dikakt ettim diyet olarak değilde az yiyeyerk 2-3 ay klilomu korudum. ve sonrasında tekrar çok yemeye başladım
şimdi 109 kilodayım yavaş yavaş kilo alıyorum
Eğer kilo ermeye karar verdiysen bu senin bundan sonra yaşam tarzın olacak. yoksa aynı kilolara çok kısa sürede ulaşabilirsin. Tüm hayatın boyunca bi çok şeyi ya çok az yiyeceksin yada hiç yemeyeceksin. tüm hayatında buna dayanabilirsen zaten fit bir insn oplman kaçınılmaz. Kolay gelsin diyorum
Aynen hocam aynı yollardan bende geçtim bu benim kaçıncı diyetim. Az yemekten başka hatta hiç yememekten başka çarem yok. Spor hocası dedi zaten bu senin yaşam tarzın olacak. Ben şu an kendimi şöyle şartlandırıyorum. Sigarada ki gibi, içersem bir daha geri başladığım yere dönerim. Akşam saat 18:00 sonra yemek yemek yok hocam. Arada insanım kaçamaklar oluyor mesela kiraz yedim çilek yedim. Ama gidipte 20 kruvasan yemedim.
Merhaba
Hocam Kusura bakmayın ama kısa sürede vicudunuza yaptıgınız bu işkenceden ibaret gibi duruyor. kilo verdiğinizi görmek sizi mutlu edebilir ama ileriki zamanda bu baya size sıkıntı yaratıcak Allah korusun.
Yakın bir akrabamda aşağı yukarı sizinle aynı kilolardaydı ve aynı yöntemleri uyguladı 2 sene önce felan. şuan hastanede tedavi görüyor.
Yaptıgınızı bırakmanızı şiddetle öneriyorum. Mutlaka profesyonel bir destek almanız şart bu konuyla alakalı.
Hızla verilen kilolar hızla alınırda hocam onuda söyliyim. Yukarda bir arkadaş zaten belirtmiş, kas ve su kaybediyorsunuz.
An itibari ile 118 Kg oldum hocam. Dediğinizde haklısınız. Ama ben abur cubur kestim. Mesela dün ne yedim. 2 KG kiraz, 260 Gr ton balığı ve bir fincan kahve. Tüm menü bu. Eşimle akşam dışarı çıktık. Ramazan alışverişi yaptık. Ona pastanede bir browni, 5 tane sandoviç kek kedi dili yedirdim. Kola içti. Bense oturup baktım
Eşim sende ye dedi ama kararlıyım yemedim.
Sağolun hocam
3 y.k. yoğurt,1er çay k. toz tarçın,zencefil,zerdeçal karıştır. gece yatmadan önce yeyin.
bana çok yararı olmuştu, zayıflamada.
Çok Güzel Bir öneri çok sağolun.
Yaptığınız yöntem hiç sağlıklı değil. Kilo verdikten bir süre sonra geri alıp eski halinize döneceksiniz.
Based on true story.
Hocam o bir önceki denememde oldu. Geçen sene 1 ay yıllık izine çıktım. Sonrasında 120 kg 140 kg çıktım. Artık bu bir bağımlılık. Sigara gibi, içki gibi. Şeker ve Unlu gıdalar vaz geçmem gerekiyor. Ya devam edip hayatımın kalitesi düşecek yada devam edip bu şekilde yaşayacam. Yaz geliyor berbat bir şey hocam sıcak havada kilolu olmak kadar kötü bir şey yok. Kilolu olarak yaşayanlar bilir.
Bende de aynı durum söz konusu kardeşim, ben çocukluğundan beri kilolu bir birey olarak artık bu tarz girişimler yapmıyorum yapamıyorum kilo şuanda mide ameliyatı düşünüyorum.
Hocam geçmiş olsun. Benim çevremde mide ameliyatı olan çok insan var. Hatta doktor oldu yakın zamanda bir yıl diyelim çocuk ilk başlarda kilo verir gibi oldu ama bu seferde zayıfladı. Ama şimdi bakıyorum yine kilo almaya başlamış. Mide bu sürekli genişlemeye eğilimli bir yapıya sahip. Şimdi yeniden kilo almaya başladı.
Konusunda uzman bir doktor var Samsun'da
Doç. Dr. Gökhan Selçuk Özbalcı Genel Cerrahi uzmanı. Ortalama SGK isen 5.000 TL mide ameliyatını gerçekleştiriyor. Yurt dışından guruplar halinde gelenler var. Almanya Hollanda Belçika Fransa bu ülkelerde yasakmış mide küçülmek ancak hocanın ettiği ameliyat sonra olumsuz oluşan hasta duymadım. Bende düşünüyordum olmayı ama ameliyattan sonra çok zor hocam toparlanmak. Kendime güvenemedim.
Azminizin devamını dilerim hocam gerçekten büyük emek fakat doktor kontrolünde diyetinizi uygulamanızı tavsiye ederim. Hızlı kilo vermenin metobolizmada yan etkileri çok fazla diye biliyorum. 1 Ayda 20 kilo çok büyük bir rakam.
Yalnız diyetinizdeki şu kısımı anlayamadım.
Hocam sağolun temenniniz için. Bunu bana gittiğim diyetisyen verdi. Bu şekilde yapacakmışım.
Allah yar ve yardımcın olsun abicim... desteğimiz her zaman seninle, güzel bir dava uğruna mücadele edenlerle... başarılar
Sağolun hocam temenniniz için teşekkürler.