Söyleyeceğim şeyler sizleri korkutsun, amacım da üzüm yemek bacıyı dövmek değil, 1 ayda 20 kilo vermenin hiç bir mantıklı tarafı yok, buraya nedenlerini yazacak olursam sabah kadar bitmez, aç kalarak kilo verilmez, kilo vermek kaloriyi açığa çıkarmak ile yapılabilen bir şeydir, ayrıca verdiğiniz kiloların çoğunu kastan ve sudan veriyorsunuz, amacınız kalıcı bir çözüm ise yağdan vermek için tahmini olarak günde almanız gereken kalori miktarının 400-500 cal aşağısını alarak vermeniz gerekiyor, buda tahmini olarak ayda vücut anatomisine göre değişiklik göstermekle beraber 3-4 kilo arasına takabbul eder. Tartıya çıktığınızda yüzünüz gülebilir ama tartı sayılardan ibaret elektronik bir alettir, hızlıca verdiğiniz bu kas ve sular sizin başınıza hem fiziksel olarak dert açacak hemde istediğiniz vücut görüntüsüne kavuşamayacaksınız, lütfen rica ediyorum derhal yaptığınız şeyden vazgeçin, sağlıklı kilo vermek istiyorsanızda bana özel mesaj atın, ben sizi yönlendireyim, gerekirse bir egzersiz ve diyet programı yazayım, forumdan yardımcı olduğum (ücretsiz) arkadaşlarımız var, herkes ister 2-3 ayda fit ve toplu bir vücut ancak bunlar böyle basit işler değil, profesyonel olarak sporun içerisinde bulunan bir insan olarak benim yorumum budur.