Göbek bölgesini hareketlendiren egzersizlerde bulun ve en iyisi düşük bütçeli bir spor merkezine üye ol. Sadece cihazları kullanmak için. Koşu bandını kullanma sakın koşu bandı kalbini yormakdan başka hiç bir işe yaramaz. Ayağını ve kalçanı hareket ettirecek etkenler uygula mesela ayaklı bisikletler var Hem bacak hem kol hemde kalça bölgesini hareketlendirir. Çok mekik çek.

Meyveden kesinlikle uzak dur. Meyvenin içerisinde şeker vardır ve şeker yoğunluğu günlük harcaman gereken kolariden çok çok fazladır. Kendini ödüllendirmek için yada şeker ihtiyacını karşılamak için çok çok az tüketim yapabilirsin. Sütsüz şekersiz kahve iç. Bu kahve senin açlığını bastırıp sana kısa süreli enerji verir eğer çalıştığın esnada halsizlik ve açlıkda cabası çekersen bir bardak kahveye başvur. Akşam yemeği zaten yemediğini söyledin. hamurdan kesinlikle uzakdır kepek ekmekde dahil. Yemek yiyerek yada sadece aç kalarak zayıflayamazsın.

Eğer spor merkezine gidersen. Vücudun böyle bir organizasyonu hiç görmediği için sersemlicek ve çok fazla enerji kaybından yağ yakacaksın yani ilk ay 6 kilo hatta 10 kilo verebilirsin biraz azimle vücudun spora alışana kadar bunu avantaja çevirebilirsin.