barfiks basit bir hareket değil. spor yapmayan biri barfiksi zaten niazmi yapamaz buna gücü yetmez.


onun yerine lat pull down yapın. düşük ağırlıklarla başlayın nizami yapın.


ama barfiks ve lat pull down zaten omuz kaslarınızı geliştirmez sırt ve kanat kaslarınızı geliştirir hatta biceps bile gelişir ama omuz gelişmez.