Sigarayı bırakmak için kendinize ayırabileceğiniz bir ay gerekli bence ve o süre içerisinde başınıza vurduğunda spor yapıp iyi ter atmanız ve güzel duş almanız çok faydalı olacak. Ve bu yorgunluğun ardından vücudunuzun isteklerine izin vermeden uyumak. Bir ay dememin sebebi ise etkilerinden büyük ölçüde kurtulmak, bu kadar sürebiliyor. Ben de bu şekilde bıraktım. Spor yapmak, ter atmak çok destekleyici. Koşarak terlemek veya yürüyerek tercihimdir.