Azaltarak bırakma ya da elektronik ile azalatma vs. ile bu iş olmaz. Bıraktım diyorsun ve bırakıyorsun, eğer bıraktım dediğinde bırakamıyorsan bağlı olduğun aile hekimi ya da sigara bırakma hattının yönlendireceği yer ile görüş bu konu ile ilgili ilaç desteği al. Eğer sende istiyor ve düzenli kullanırsan bırakırsın. ilk 10 günü biraz sancılı bir süreç olur ama o süreyi atlatırsan bu iş biter.
Bu ilk bırakma aşamasında sigara içilen ortam, arkadaş çevresine pek girme ki görüp tekrar duyguların depreşmesin
Eğer bırakırsam bir süre selam bile vermem herhalde.Sigarayı bırakıcam diyorum bırakamassın ehehe saçma sapan konuşuyolar.Onlarında suçu yok sigara söyletiyo bunları
Üniversiteden babamın yanına gelince bıraktım
Evde bir tek kardeşim sigara içmiyor.Herkes sigara içiyor o işte olmaz.
Hocam istikrarlı olmaya çalışın.İlk 10 günü atlattıktan sonra emin olun rahatlıyorsunuz. Ben garantiye almak için sürekli fındık fıstıkla çubuk krakerle oyalandım 15 gün boyunca
Kendinizi biraz sıkarsanız inşallah bırakırsınız
Bende bu konuya katılıyorum ama tutamıyorum işte yada tutmak istemiyor bir tarafım herhalde.
ben de 5 gün önce bıraktım. bundan önce günde 2 paket bitiyordu. 5 gün önceki gece son sigaramı içerken artık ciğerlerin iflas ettğini, kalp ritminin bozulduğunu hissettim. arada uzun mesafe yürüğünce falan hemen nefes nefese kalıyordum ayrıca. Sabah uyandığımda içmeyecem artık dedim ve içmedim. O gün bütün kahvelerimi sigarasız içtim. Biraz zor oldu ama yanımda sürekli su ve kuru yemiş taşıdım. (ilk 3 gün)
farklarını şimdiden gördüm. sabahları koşuya çıkıyorum. işime daha iyi odaklandığımı gördüm. her yarım saatte işimin başımdan kalkmak zorunda kalmıyorum. içeceklerin yemeklerin tadı ayrı bir güzel gelmeye başladı. kapalı alanlarda da artık kahvemi içebiliyorum rahat rahat. ellerin, ağzın vs. pis kokmuyor. vs. vs. vs.
Tavsiyelerim;
-günün ortasında bırakacam deyip bırakmayın o iş olmaz. size tavsiyem sabah uyandığınızda artık içmeyecem diyeceksiniz.
-bol su için. yanınızda kuru yemiş taşıyın.
-sürekli yaptığınız alışkanlıklardan vazgeçin. mesela gidin kahve için ama kesinlikle sigaraya bile bakmayın. kendinize hakim olun.
-kendinizi zor durumda hissederseniz çay falan için.
-eğer imkanınız varsa spor salonuna başlayın. basketbola futbola gidin. ordaki adamların kondisyonlarını görünce sigaraya lanet okyacaksınız.
olmadı en azından sabah veya akşam koşuya çıkın.
gerçekten sigarasız yaşamak çok daha iyi ve kaliteli. Nefsinize hakim olun hocam. Sadece içmeyecem deyin kendinize. umarım bırakırsınız.
Teşekkürler.Bende her denememde gün içinde değilde sabah uyandığımda bırakmayı deniyorum ama uyku sersemliği yüzündenmidir bilemedim hiç tutamadım kendimi.