hocam bende çok kilo problemi yaşadım sana yardım için yazıyorum. Bende kendi kendime spora başladım diyet yaptım kalori programlarını indirip kalori falan saydım ama nafile.

kesinlikle bir diyetisyene başvur kan tahlillerin yapılsın ve güzel bir diyet programı oluştur doktorunla ve diyete başla.


ben şuan totalde 16kg verdim ve belki inanmayacaksın ama eskisinden daha çok yemek yiyorum. Ben eskiden gece takılır öğlen 2 3 gibi kahvaltı veya öğle yemeği gibi saçma sapan bir şey yer ve akşamda akşam yemeği yerdim yani günde 2 öğün. Bu şekilde beslenme insilün direncimi yükseltmiş. Doktor bu yaşam tarzıyla aç kalsamda zayıflayamayacağımı söyledi.


şuan her sabah aksatmadan 10,30 kahvaltı 14,00 öğle yemeği 16,30 ara öğün 19,00 akşam yemeği ve yatmadan 2 saat önce ufak bir ara öğünüm var. çok hafifte egzersiz yapıyorum spor salonuna yazıldım toplam 50 dk koşu bandı ve bisiklet yapıyorum. son 15 günde 3,5 kg verdim mesala ve hiç zorlanmadan.


bu kimyasal ürünleri kesinlikle kullanma.


sağlıklı günler.