Merhabalar önceden daha cok sık karşılaşıyordum ama pek önemsemiyordum ama bu aralar takip ettigim konu, bir çok satis ortakliklari mevcut duzenli uygulanırsa 1 ayda 5-8 kilo arası verme garantisi sunuluyor Shake,cay gibi ürünlerden oluşuyor bu konu hakkında kullanan,kullanmis olan veya bilgisi olan varsa bizimle paylasabilirmisiniz
bir ilin temsilcisi akrabam vardı duba gibiydi ablamız. ofise gelenlerin aklına ilk gelen sen neden zayıf değilsindir muhtemelen. o yüzden kendisi de kullandı kilo vermek için çok çabaladı ama onlarla değil bildiğin aç kalarak spor yaparak zor verdi. hala da tam verebilmiş değil. şimdi de benim kemik yapım büyük yalanını atıyormuş. yani fasa fiso o işler.
düzenli protein ve yağ al karbonhidratı kes bak bakalım sporsuz nasıl zayıflıyorsun.
aha burdan yazıyorum kendinize ve çevrenize iyilik yapın herkese anlatın.
sabahları : ayran ya da şekersiz içecekler yanında 100 gr peynir 2 haşlanmış yumurta bol yeşil zeytin 2 salatalık 2 3 domates
öğlen : 500 gram et balık tavuk yanında yeşil salata büyük boy domates salatalık ıspanak marul tere roka lahana çeşitleri
akşamları : 500 gram et balık tavuk yanında yoğurt ya da yukardaki salata yarım kilo yoğurt yiyebilirsiniz. salata bir kilo hatta 2 kilo olabilir öğün başına.
günde en az 1 çay bardağı zeytinyağı veya 150gr tereyağı kullanın ya da ikisinden azar azar.
asla meyve yemeyin yemeklerden yarım saat önce aç karnına 1 greyfurt yiyebilirsiniz eğer ilaç kullanmıyorsanız.
aralarda istediğiniz kadar salatalık yiyebilirsiniz. ya da marul.
tuz serbest
günde bir su bardağı badem fındık yer fıstığı vb hakkınız var.
spor yapmayan ve bunları sürekli yiyen bir insan haftada 3 kilo veriyor. az demeyin bu kilo verme vücuttaki tüm yağlar eriyinceye kadar devam ediyor. ve ondan sonra vücudunuz yağ biiriktirmiyor. 127 kilo insan aç kalmadan bu diyeti uyguladı ve kurban bayramında 127 kilo idi şuan 83 kilo.
buna ketejonik diyet deniyor ama arkadaşın gittiği doktor bunu yukardaki gibi basitleştirmiş. 30 yaşındaki bir erkek boy 180 için verilmiş. bayansanız miktarları azaltmanız lazım. ama genel olarak yukarda yazanlardan yemeniz gerekiyor ama o söylenen yağları tüketmiyorsanız diyet işe yaramıyor çünkü vücudun yağ yakmaya alıştırılması lazım.
normalde 2000 kalori harcayan birisi günde 2000 kaloriden fazla laırsa kilo alır ama karbonhidrat almazsa vücutta yağa dönüşecek birşey bulunmadığı için un bakliyat ve şeker içeren hiç bir şey yememeniz lazım o yüzden fazla kalori alsanız bile vücuttan atılacakmış. yağ tüketimi bundan dolayı önemliymiş.