ben kullandım öğün yerine süt yada su ile karıştırıyorsun ama ben 7-8 shake yaptım toplam işe yarıyor mu dersen iraden varsa eğer yarıyor hani hiç katı gıda yemedim diyip yemeyeceksin sadece tok tutuyor ama bana da ilk aldığımda söylendi bırakınca kilo alırsın diye haberin olsun bulaşma sakın