Düzenli yemekle Polis okulunda 1,5 ayda 12 kilo aldım 3 öğün aynı saatlerde yiyin alıyorsunuz. Ki yorucu bir spora rağmen aldım. Ara öğünleri de eksik etmemek lazım. Ben hergün 2 tane 500 ml 30 gr protein bulunan sütten içiyordum ara gıda olarak
Bende 60 kiloydum boy 1.82 idi