110 kiloyu gordüm diyet yapdım 90 na indim yine geri kilo aldım !
spor yapın bazı metobolizmalar su ıcse kilo alıyorum benim size önerim..
1. Ağırlık çalışın !
2. Cardio zaman kaybı ama sürece bağlı
176 boyunda 90 kiloyum evet yağ var ama kas da var ve vucudum şekillli duruyor baya 8 aydır agırlık calısıyorum :d kızlar hasta