Saat 21 veya 22 den sonra bu 6 saatlik uykuyu geçirirseniz en faydalı şekilde yararlanmış olursunuz.
24 den sonra uyguluyorum. Sabah namazına kadar uyuyorum, 6 olarak varsayarsak 6 saat uyuyorum. Gün içindede 30 dakika şekerleme ile çok iyi bir performans alıyorum. Dediğinizide birgün uygulayacağım